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Como ter um corpo mais bonito e sarado

casal-com-corpo-bonito-e-saradoTer um corpo sarado representa um desejo para várias pessoas, não só homens, mas também muitas mulheres. Não sendo uma tarefa que se possa dizer que seja fácil, também não é nenhum “bicho de 7 cabeças”. Na verdade através de algumas estratégias é possível queimar gordura e ganhar massa muscular de forma saudável, trazendo esse desejo para uma realidade muito mais próxima.

A regra principal para ter um corpo mais definido passa por seguir uma dieta rica em proteínas (substâncias que não só eliminam gordura, como também ajudam a proporcionar aumento muscular) e reduzir a ingestão de carboidratos. Além disso é importante fazer exercício regularmente (pelo menos 4 vezes por semana), com cargas de peso considerável. Para que tudo corra bem, é necessário que esses hábitos entrem na sua rotina de forma continua e equilibrada, de preferência acompanhados por algum profissional qualificado, para evitar riscos de lesões e para que você tenha os melhores resultados possíveis atendendo às necessidades do seu corpo.

3 Dicas para ter um corpo mais definido

Alimentação: como já referi acima, a alimentação é o aspecto mais importante para atingir o seu corpo ideal. A primeira coisa a fazer é consultar algum nutricionista vocacionado e apresentar sua meta para ele, para que seja estabelecida uma rotina alimentar especial para as necessidades do seu organismo. Se não estiver disposto a investir num profissional deste tipo, existem vários Blogs hoje na Internet que explicam o que deve comer para ganhar massa muscular e até cardápios pré-definidos para hipertrofia. É uma questão de seguir o caminho que melhor lhe convier…

A verdade é que sua dieta deve ser saudável e equilibrada, à base de alimentos que ajudem a acelerar o metabolismo, queimar gorduras e estimular o crescimento muscular. Em suma e como já falei acima, é fundamente fazer refeições proteicas e reduzir nos hidratos de carbono. Para o auxiliar neste processo você pode adquirir algum Whey Protein, ou melhor ainda, comprar Somatodrol, que é um dos melhores suplementos da atualidade para ganhar definição nos músculos.

Exercícios: como é óbvio, para ter um corpo bonito e atlético as atividades físicas têm de entrar na sua rotina. É necessário juntar exercícios aeróbicos para perda de gordura, juntamente com exercícios de musculação para proporcionar aumento de massa muscular. Fazendo isso, seu corpo além de ficar mais forte e volumoso, fica também mais definido. Portanto, combine todos os dias exercícios cardiovasculares com exercícios de força, sem exceção!

Descanso: se você é daquelas pessoas que acha que a definição muscular é obtida a partir de treinos todos os dias, de domingo a domingo, lamento dizer mas você está errado. Para que os nossos músculos se desenvolvam é necessário dar descanso ao corpo, além de ser fundamental para ter mais força durante as atividades físicas. Se você quer ter resultados de hipertrofia, por favor, não ultrapasses as 5 idas à academia por semana, senão o corpo acaba criando tensões musculares, fazendo com que não haja progressão.

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